close
دانلود آهنگ جدید
اسمیل فان|بروزترین سایت سرگرمی
آخرین ارسالی های انجمن
عنوانپاسخبازدیدتوسط
اگر دندان هایتان را دوست دارید، این مواد غذایی را نخورید!01 roya
جوش های سرسیاه را با لیمو و تخم مرغ از بین ببرید01 roya
اس ام اس روز عشق 01 roya
اس ام اس خنده دار و سرکاری تابستان01 roya
زن و موبایل /شعر طنز01 roya
کلیپ های عاشقانه جدید01 smilfun
افشاگری دروازه‌بان استقلال اهواز از اتفاقات اخیر179 linkyou
اعدام 7 قاچاقچی مواد مخدر در استان قزوین055 smilfun
اختلاف گازی ایران و ترکیه در بن بست059 smilfun
چطور از یه سایت اسپمر نهایت استفاده رو بکنیم؟42197 hadi41029
ads
موقعیت شما : اسمیل فان|بروزترین سایت سرگرمی
تبلیغات
ads ads
دسته بندی مطالب
مطالب براساس
مــطـالـب جـدیـد مــطـالـب تصـادفـی
آمار سایت
آمار مطالب
  • کل مطالب : 945
  • کل نظرات : 112
  • آمار کاربران
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 165
  • کاربران آنلاین
    01.roya
    آمار بازدید
  • بازدید امروز : 1,146
  • باردید دیروز : 2,071
  • گوگل امروز : 319
  • گوگل دیروز : 381
  • بازدید هفته : 7,560
  • بازدید ماه : 46,112
  • بازدید سال : 421,550
  • بازدید کلی : 598,072
  • اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • عضویت سریع
  • نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
    کدهای اختصاصی

    شما هم میتوانید همانند ما درامد میلیونی داشته باشید اگر از وعده های دروغین خسته شدید و اینکه از خرید پکیج های دروغین خسته شدید فقط یکبار به ما اعتماد کنید جهت اطلاع شما این پکیج دارای 40 قالب عالی که هر قالب کم کمش 70-80 تومن هزینه هر قالبه ! +20 افزونه ککاربردی پولی حجم این پکیج نزدیک به 2 گیگابایت است با هزینه خیلی کم میتوانید به درامد ماهانه خود را بالا ببرید

    فروش قالب شماره 3 سیب گراف
    توضیحات :
    قالب جدید سیب گراف با امکانات فوق العاده نظیر طرح بسیار شیک و زیبا ، سئو شده بصورت حرفه ای ، واکنش گرا بودن برای تمامی دستگاها ، کدنویسی حرفه ای قالب ، بدون خطا در کدنویسی و شامل امکانات و قابلیت های حرفه ای ...

    قیمت قالب : 250,000 تومان
    تماس با ما
    خرید و سفارش قالب
    sibgraph3
    پاتوق پسران و دختران تهرانی در فرحزاد تهران + عکس

    پاتوق پسران و دختران تهرانی در فرحزاد تهران پاتوق پسران و دختران تهرانی که هر روزه بسیاری از جمعیت پسر و دختر به آنجا هجوم آورده و تفریح خانواده ها را در این مکان ها سخت میکنند

    شاید شما هم جزو آن دسته کسانی باشید که با مشاهده روابط غیر شرعی پسران و دختران در مکان های گردشی مجبور به ترک مکان شده اید تا آنها به راحتی به فعالیت های غیر اصولی خود بپردازند .

    بازدید : 11
    نظرات :
    ادامه مطلب
    آمار اعتیاد پسران و دختران دانشجوی در دانشگاه های ایران

    عبدالرضا رحمانی فضلی وزیر کشور و دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر درباره توقع رهبر معظم انقلاب از دستگاه‌های مرتبط در امر مبارزه با اعتیاد در جامعه و وضعیت کنونی برخورد با معضل اعتیاد و آسیب‌های حاصل از آن گفت: در جلسه نهایی با حضور رهبر معظم انقلاب مقرر شد ۶ ماه پس از جلسه اول یعنی در اوایل آبان ماه جلسه دیگری برگزار شود تا هر یک از دستگاه‌ها گزارش مفصل و کاملی از اقدامات و فعالیت‌هایی که در این ۶ ماه انجام داده‌اند، ارائه کنند. همچنین دادستان کل کشور از ایجاد معاونت مبارزه با مواد مخدر در قوه‌ قضائیه خبر داد و با تأکید بر بازنگری نسبت به قانون مبارزه با مواد مخدر خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه کارگروهی در قوه قضائیه به منظور بازنگری در این قانون تشکیل شده از تمام دانشگاهیان و مسئولان و کارشناسان خواستاریم تا پیشنهادهای خود برای حذف، اضافه و اصلاح مواد این قانون را به ما اعلام کنند.

    بازدید : 0
    نظرات :
    ادامه مطلب
    اعتراض برهنه گرایان نودیسم به اسکان پناهجویان در آلمان

    اعتراض برهنه گرایان نودیسم به اسکان پناهجویان در آلمان برهنه گرایان نودیسم به اختصاص منطقه ای در محدوده شنای آنها به پناهجویان که در آن کاملا برهنه هستند اعتراض کردند

    در روزگاری که پناهجویان بدون جا و سرپناهی به این در و آن در میزنند تا برای خود و خانواده هایشان مکانی آرام و به دور از جنگ بیایند برخی از مردم آلمان که عاشق برهنهبودن آن هم برهنگی کامل هستند که معروف به برهنه گرایان نودیسم هستند ، حاضر نیستند تا منطقه ای نزدیک به محل شنا کردن خود را به این آوارگان بدهند .

    بازدید : 7
    نظرات :
    ادامه مطلب
     60 سال زندان و 346 ضربه شلاق برای تجاوز به دختر افغانی در تهران !!

    جزئیات تجاوز پسران ایرانی به دختر افغان در تهران حکم 60 سال زندان برای دو پسر ایرانی که به یک دختر افغانی در تهران تجاوز کرده بودند به همراه جزئیات ماجرای تجاوز پسران ایرانی به دختر افغانستانی

    تجاوز دو پسر ایرانی به دختر افغانی در تهران که توسط این دو پسر ربوده و پس از آزار و اذیت جنسی دختر افغان و همچنین کتک زدن دختر 18 ساله از کارت عابر بانک وی سرقت کرده بودند 60 سال زندان و 346 ضربه شلاق آب خورد .

    بازدید : 15
    نظرات :
    ادامه مطلب
    عکس سلفی مریم اوزرلی + بیوگرافی مریم اوزرلی

    اینستاگرام مریم اوزرلی بیوگرافی مریم اوزرلی تصاویر جدید مریم اوزرلی تصاویر مریم اوزرلیجدیدترین عکس مریم اوزرلی جدیدترین عکس های مریم اوزرلی عکس اینستاگرام مریم اوزرلیعکس جدید مریم اوزرلی عکس خرم سلطان عکس سلفی مریم اوزرلی عکس شخصی مریم اوزرلیعکس مریم اوزرلی عکس مریم اوزرلی در اینستاگرام عکس های اینستاگرام مریم اوزرلی عکس های جدید اینستاگرام مریم اوزرلی عکس های جدید مریم اوزرلی عکس های مریم اوزرلی مریم اوزرلی

    - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

    عکس سلفی مریم اوزرلی + بیوگرافی مریم اوزرلی

    عکس سلفی مریم اوزرلی

    بازدید : 21
    نظرات :
    ادامه مطلب
    دانلود فيلم شکست ناپذیر 3 دوبله فارسی رایگان+لینک مستقیم

    دانلود فيلم شکست ناپذیر 3 دوبله فارسی رایگان+لینک مستقیم

    منبع : بیس فیلم

    موضوع: اکشن و هیجانی

    کارگردان: گوره وربینسکی

    کیفیت : 720

    محصل: آمريكا

     سال ساخت : 2010

    زمان : 90 دقیقه

    زبان : دوبله فارسی

    امتياز: 10 / 7.6

    بازیگران : مارکو زارو / مایکل شانون جنکینس / اسکوتو ادکین  

    خلاصه داستان :

     

    داستان اين فيلم در ارتباط با یک زندانی به نام "یوری بویکا" که بوکسور ماهری است بعد از آسیب دیدگی در مبارزه های زندان از مسابقات کنار رفته و زندان را تمیز می کند تا اینکه اعلام می شود به بهترین مبارز از تمامی زندان ها حکم آزادی داده می شود و بویکا علیرغم زخمی که روی پایش در قسمت دوم ایجاد شده و به سختی راه می رود داوطلب می شود و …                                                                                                                                                                                           دانلود کنید 

     

     

     

     

     

     

     

    بازدید : 65
    نظرات :
    حقوق

    حقوق "روحانی" و" لاریجانی" ها چقدر است؟

    بازدید : 119
    نظرات :
    ادامه مطلب
    گلشیفته از دسته گل جدیدش رونمایی کرد + فیلم

    گلشیفته فراهانی باز هم در فیلم جدیدش ملعبه شد.

     به گزارش اسمیل فان؛ گلشیفته فراهانی این بار همبازی آنتنیو باندراس در یک فیلم جدید شد و از آنجا که مدت هاست با هویت بومی خود خداحافظی کرده،همکاری با یک کارگردان غربی را انتخاب کرده است.


    گلشیفته فراهانی در نقش همسر آنتونیو باندراس در فیلم جدید به نام آلتامیرا به بازی گرفته شد. این فیلم با کارگردانی هیو هادسون، کارگردان 78 ساله بریتانیایی به ثمر رسیده است.

     این فیلم داستان یک باستان شناس آماتور و دختر 9ساله اش، ماریا است که نقاشی های غار آلتامیرا را کشف می کنند.

     

     

     

     

     

    بازدید : 103
    نظرات :
    ادامه مطلب
    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام یه ماهه

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام یه ماهه با بالاترین کیفیت

    Download New Music Mehdi Ahmadvand – Ye Mahe

    ترانه: علی بحرینی , آهنگ: مهدی احمدوند , تنظیم: حامد برادران

     

     

    متن آهنگ جدیدمهدی احمدوند بنام یه ماهه :

    یه ماهه، که دائم، نگاه دل من
    به سمت یه ماهه
    چه ماهه، قشنگی، تو راهه
    یه عشقی باهامه که ماهه
    نباشی توی دنیام مگه میشه مگه میشه
    چی میشه اگه بمونی مگه میشه مگه میشه
    تو هستی که من اینجام که نمیرم، که نمیرم
    چی میشه که بمونی تا نمیرم، تا نمیرم
    یه جایی توی دلمه، که جای توئه
    تبی که توی تنمه برای توئه
    هنوزم من اون عاشق دیوونه ای ام
    که اگه اشاره کنی فدای توئه
    یه جایی توی دلمه، که جای توئه
    تبی که توی تنمه برای توئه
    هنوزم من اون عاشق دیوونه ای ام
    که اگه اشاره کنی فدای توئه

    ♫♫♫♫♫♫

    آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام یه ماهه

    ♫♫♫♫♫♫
    قراره، دوباره، کنار دل
    من بی قرارم بمونه
    چه عشقی، چه حسی
    چه عالی باش تو دل هردو مونه
    نباشی توی دنیام مگه میشه، مگه میشه
    چی میشه اگه بمونی مگه میشه، مگه میشه
    تو هستی که من اینجام که نمیرم، که نمیرم
    چی میشه که بمونی تا نمیرم، تا نمیرم
    یه جایی توی دلمه، که جای توئه
    تبی که توی تنمه برای توئه
    هنوزم من اون عاشق دیوونه ای ام
    که اگه اشاره کنی فدای توئه
    یه جایی توی دلمه، که جای توئه
    تبی که توی تنمه برای توئه
    هنوزم من اون عاشق دیوونه ای ام
    که اگه اشاره کنی فدای توئه

     

    دانلود با کیفیت 320 - 8.70 مگابایت

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام یه ماهه

    دانلود با کیفیت 128 - 3.50 مگابایت

    دانلود با کیفیت 128 - 3.50 مگابایت

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام یه ماهه

     

    بازدید : 71
    نظرات :
    دلایل طلاق زوجهای جوان

    گذارش شده توسط اسمیل فان

     

    دلایل طلاق زوجهای جوان

    از قدیم دوران عقد و نامزدی را شیرین ترین دوره زندگی زناشویی می دانند اما متاسفانه طلاق در دوران عقد این روزها در حال افزایش است که می توان از آن به عنوان یک آسیب جدی نام برد.خیلی ها هنوز جوهر مهر ازدواجشان خشک نشده، مهر طلاق بر زندگیشان زده می شود. هر کدام از آن ها برای خودشان دلایلی دارند، ولی رایج ترین دلیل مشترکشان این جمله است: «اونی که می خواستم نیست».

    دلایل طلاق زودرس ، دلایل طلاق در ایران ، دلایل طلاق زوجین

    در این مقاله ارتباط آن را با روان شناسی فرد در دوران مجردی توضیح بدهم. به عبارت دیگر می خواهم پشت پرده این جمله معروف را به شما نشان بدهم.

    دلایل طلاق های سال اولی

    رویای ازدواج

    خاله بازی های بچگی یادتان می آید؟ چنانچه یکی از آن ها دختر بود و دیگری پسر، یکی زن می شد و آن یکی شوهر. اگر در طی بازی همه چیز آن طور پیش می رفت که هر کدام می خواستند که هیچ، در غیر این صورت بیان خواسته ها شروع می شد؛ زن به شوهر می گفت: «مثلا غذا رو خیلی دوست داشتی»، شوهر به زن می گفت: «مثلا من دیر کردم تو نگران شدی». خلاصه این که هر کدام از دیگری آن کسی را می ساخت که می خواست؛ بدون غر، بدون گله و بدون مقاومت؛ یکی زندگی به تمام معنا رویایی.

    این آرامش رویایی که برای فضای کودکی بسیار مناسب و حتی الزامی است، اگر در سال های بعدی به تدریج به سمت واقعیت پرایش پیدا نکند، مخل آرامش آتی فرد خواهد شد؛ اتفاقی که متاسفانه در سال های اخیر به دلایل متعدد برای بسیاری از جوانان افتاده است. گواه آن هم آمار سرسام آور طلاق سال اولی هاست که به وضوح جای سیلی واقعیت را بر چهره ناپخته ازدواج نشان می دهد.

    وقتی به دل مطالعات و تحقیقات در این زمینه می رویم، قبل از آن که عرق بر جبینمان بنشیند، دستمان می آید که اغلب این افراد نه به دنبال زندگی مشترک، بلکه به جست و جوی رویاهایشان وارد ازدواج شده اند و وقتی با واقعیت مواجه شده اند، نتوانسته اند فاصله بین رویا و واقعیت را تحمل کنند و در نتیجه با اذعان به این که «اونی که می خواستم نیست» اقدام به طلاق کرده اند.

    آمادگی ازدواج نداشتن

    نظریه پردازان روان شناسی رشد، معتقدند ما زمانی می توانیم وارد مراحل بعدی رشد روانی بشویم که مراحل قبلی را با موفقیت پشت سر گذاشته باشیم. به بیان دیگر اگر مرحله قبلی را صحیح و کامل طی نکرده باشیم، به خاطر ناکافی بودن مهارت های مان، فرصت های موجود در مرحله بعدی را خواهیم سوزاند.

    حکایت رابطه روان شناسی فرد در دوران مجردی با طلاق زودهنگام هم این است. وقتی فرد در دوران قبل از ازدواج، بلوغ کافی را پیدا نکرده باشد و فرصت هایی را که می بایست صرف آگاهی از واقعیت ها و کسب مهارت های اساسی برای کنار آمدن با آن ها می کرد، خرج سیر و سفر در رویاپردازی های ارادی یا القایی خود درباره ازدواج و زندگی مشترک کرده باشد، به دلیل عدم آمادگی کافی برای دور شدن از رویا و ورود به مرحله جدیدی از رشد در جهان واقعی با اولین تلنگر جا می زند.

    در این حالت بهترین راه برای دور ماندن از اضطراب انداختن تقصیر این ناکامی به گردن طرف مقابل است؛ آن هم با جمله ای با بسته بندی شیک و امروزی: «اونی که می خواستم نیست». این جمله که به طور مشخص به ریشه های قبل از ازدواج طلاق اشاره دارد، دربردارنده نقصان هایی است که عمدتا متوجه خود فرد گوینده آن است.

    چند دلیل برای اینکه ما در سال اول زندگی از متاهل بودنمان پشیمان می شویم؟

    چون به سوال «من کیستم؟» جواب نداده ام

    اولین عامل خطرساز طلاق زودهنگام که ریشه در دوران قبل از ازدواج دارد، نرسیدن به جمع بندی از کیستی خود و همچنین انتظارات خود از جنبه های مختلف زندگی، به خصوص ازدواج، همسر و زندگی مشترک است.

    کسی که تکلیفش با هویتش مشخص نیست مثل مرغ سرکنده مدام این طرف و آن طرف می رود، این شاخه و آن شاخه می کند، امروز عاشق می شود و فردا فارغ، الان تصمیم می گیرد و یک ساعت دیگر پشیمان می شود. خلاصه این که آمادگی ورود به رابطه بلندمدت زناشویی را ندارد و اگر هم بر حسب تصادف یا بی ملاحظی طرف مقابل وارد آن شد، بیش از چند ماه تاب ادامه آن را نخواهد داشت.

    چون تقابل نگرش ها را دست کم گرفتم

    عامل خطرساز دیگر، بی توجهی به نگرش های متفاوتی است که از دوران های قبلی در مورد زندگی مشترک، همسر و تشکیل خانواده در هر فرد ایجاد شده اند.

    نگرش ها یک بعد شناختی دارند یعنی همان فکری که ما درباره چیزی می کنیم، یک بعد عاطفی دارند یعنی احساسی که نسبت به آن چیز داریم و به نوعی چاشنی تقویتی فکرمان به حساب می آید. بعد دیگر نگرش هم این است که ما دوست داریم براساس آن چه که فکر و احساس می کنیم، دست به رفتار بزنیم.

    به دلیل همین ویژگی هاست که اکثر اوقات نگرش های ما برای طولانی مدت ثابت باقی می مانند و در برابر تغییر مقاومت می کنند. این مقدمه را گفتم که به این جا برسم: نگرشی که فرد در دوران قبل از ازدواج نسبت به زندگی دارد، با ازدواج کردن چرخش صد و هشتاد درجه ای پیدا نخواهد کرد. کسانی که در دوران مجردی به این نکته توجه نمی کنند، خیلی زود قافیه را به تفاوت ها خواهند باخت و تسلیم جدایی خواهند شد.

    چون به «انگیزه» اهمیت زیادی ندادم

    انگیزه هم می تواند به خاطر اهمیتش به عنوان یک عامل مستقل مورد بررسی قرار بگیرد و هم به عنوان زیرمجموعه ای از عامل هویت. ارائه یک پاسخ غیرمنطقی و غیرکافی در دوران تجرد به این سوال که «چرا می خواهم ازدواج کنم؟» زمینه ساز مهمی برای از هم پاشیدگی زودهنگام زندگی مشترک خواهدبود.

    همان طور که می دانید انگیزه، موتور محرک رفتار است و اگر انگیز یک رفتار غلط باشد، ولو این که آن رفتار عیبی هم نداشته باشد، فرجام خوبی حاصل نخواهد شد. برای مثال فرد مجردی که به انگیزه خلاصی از قیل و قال های خانه پدری ازدواج می کند، بعد از ازدواج و مواجهه با اولین مشکل دوباره خودش را گرفتار جنجال های گذشته می بیند و برای فرار از آن مهیا می شود.

    دیگر انگیزه های غلط ازدواج مانند ازدواج به خاطر نیاز جنسی، جبران ناکامی های عاطفی گذشته، خسته شدن از مجرد بودن، تسلیم شدن به فشارهای محیطی، تحت تاثیر علاقه یک طرفه فرد مقابل قرار گرفتن و ترس از افزایش سن و پیدا نکردن فردی دیگر نیز می توانند به طلاق در سال اول منجر شوند.

    چون مهارت های زندگی را بلد نبودم

    قدیم به پدر و مادر هر جوانی که یک جای کارش می لنگید، می گفتند اسباب ازدواجش را فراهم کن، درست می شود. به خاطر نگرش های خاص آن زمان نسبت به طلاق، طلاقی هم اتفاق نمی افتاد و همسر این جوان به هر مصیبتی بود عمرش را با او سر می کرد. آن موقع ها طلاق عاطفی هم یا مطرح نبود یا مثل حالا خیلی مهم به حساب نمی آمد.

    مخلص کلام این که آن موقع کافی نبودن آموخته های فرد از مهارت های زندگی، دست کم به شکل ظاهری خانواده لطمه ای نمی زد؛ اما در زمانه فعلی که تابوی طلاق تا حد زیادی شکسته شده و اکثر زوج ها به صورت توافقی اقدام به آن می کنند، نداشتن پشتوانه مهارتی کافی برای ورود به زندگی به یک دلیل مهم برای جدایی های زودهنگام تبدیل شده است.

    از آن جا که کاربردی شدن این مهارت ها نیازمند زمان و ممارست است و زن و شوهرهای امروزی آن قدر حوصله ندارند که تا یادگیری طرف مقابل صبر کنند، لازم است افراد در دوران مجردی این مهارت ها را یاد بگیرند که اگر چنین نباشد خیلی زود کار به جدایی خواهد انجامید.

    گفت و گو، گوش کردن، همدلی، صبر، گذشت، تاب آوری، مسئولیت پذیری و تعهد و مدیریت هیجان ها به خصوص خشم از جمله مهارت هایی هستند که نیاموختن آن ها در دوران مجردی، احتمال طلاق در سال اول را افزایش خواهد داد.

    دلایل طلاق زوج ها در اوایل زندگی

    بازدید : 65
    نظرات :
    جدید ترین طرح های کیف مدرسه
    گرداوری شده توسط اسمیل فان
    کیف مدرسه دخترانه

    کیف مدرسه جدید

    کیف مدرسه پسرانه
    کیف مدرسه پسرانه

    کیف مدرسه جدید

    کیف مدرسه بچگانه
    کیف مدرسه بچگانه

    کیف مدرسه اسپرت
    کیف مدرسه اسپرت

    کیف مدرسه دخترانه

    کیف مدرسه 2014

    جدیدترین کیف های مدرسه

    کیف مدرسه شیک و زیبا

    مدل کیف مدرسه جدید

    مدل کیف مدرسه ای

    مدل کیف مدرسه دخترانه
    مدل کیف مدرسه دخترانه

    مدل کیف اسپرت

    بازدید : 31
    نظرات :
    آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

    وب‌سایت تناسب اندام: اگر احساس گرسنگی می‌کنید، نیازی نیست که خودتان را از یک میان وعده در آخر شب محروم کنید. اما وقتی صحبت از غذا خوردن در آخر شب می‌شود، زیرکانه فکر کنید. خوردن غذاهای نامناسب، در خواب شما اختلال ایجاد خواهد کرد، و در عین حال مقدار زیادی کالری غیر ضروری به کالری روزانه‌تان اضافه می‌کند.سعی کنید دم دست ترین و خوشمزه ترین خوراکی را از یخچال بر ندارید! در این مطلب شما را با ۵ نوع از مواد غذایی که باید در شب از آنها اجتناب کنید آشنا خواهیم کرد، تا بدانید چه بخورید و چه نه.

    آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

    ۱. مواد غذایی پر چرب

    مواد غذایی روغنی، سنگین و چرب، نه تنها باعث می‌شود که در صبح روز بعد، احساس تنبلی و کندی کنید، بلکه همچنین باعث می‌شوند که معده‌تان برای هضم همه‌ی آن مواد غذایی، بیش از حد کار کند. از چیزهایی مانند فست فود، آجیل یا غذاهای پر پنیر، قبل از خواب دوری کنید.

    ۲. مواد غذایی شیرین یا پر کربوهیدرات

    ممکن است یک تکه‌ی کوچک از یک چیز شیرین قبل از خواب، همان چیزی باشد که شما برای آرام خوابیدن به آن نیاز دارید. اما شما یک تکه‌ی بزرگ از یک کیک شکلاتی می‌خورید! افزایش ناگهانی سطح قند خون شما می‌تواند باعث شود سطح انرژی‌تان به سرعت بالا و پایین شود، و این فرایند در خواب شما اختلال ایجاد می‌کند. از کیک، کوکی‌ها و سایر دسرها، و همچنین کربوهیدارت‌هایی مانند کراکر یا نان سفید اجتناب کرده و بجای آنها، مثلا یک سیب بخورید.

    ۳. گوشت قرمز و سایر پروتئین‌ها

    آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

    مصرف گوشت قرمز در آخر شب هم، مانند غذاهای چرب در معده‌ی شما خواهند نشست و بخواب رفتن را برایتان در حالیکه آن را هضم می‌کنید، دشوار می‌سازد (گوشت قرمز ممکن است بدترین تاثیر را روی شما بگذارد، اما خوردن تکه‌ی بزرگی از گوشت مرغ نیز همان تاثیر را خواهد گذاشت). شما مجبور نیستید بطور کامل از پروتئین اجتناب کنید، فقط مطمئن شوید که از سهم‌های کوچک و خالص استفاده می‌کنید. مانند برش‌های نازک سینه‌ی بوقلمون یا یک فنجان ماست.

    ۴. مواد غذایی تند

    ادویه‌ها ممکن است یک درمان طبیعی برای طیف وسیعی از بیماری‌ها باشند، اما هنگامی که در آخر شب، هوس خوردن چیزی می‌کنید، از سس‌های تند دوری کنید. غذاهای تند و فلفلی ممکن است معده‌ی شما را نارحت کنند و مواد شیمیایی موجود در غذاهای تند، می‌توانند حواس شما را نیز تحریک کرده و به خواب رفتن را برایتان دشوار سازند.

    ۵. سهم‌های بزرگ

    میان وعده‌ی آخر شب، نباید به یک وعده‌ی غذایی تبدیل شود! مقدار کل کالری را زیر ۲۰۰ نگه دارید تا هیچ مشکلی در به خواب رفتن و در خواب ماندن، پیدا نکنید. با این کار، احساس خوبی نیز خواهید داشت، چون می‌دانید تمام عادات غذا خوردن سالمتان در طول روز را درست قبل از خواب بی اثر نکرده‌اید.

    بازدید : 35
    نظرات :
    اس ام اس جدید

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    من

    پیشگوی پروانه و

    پرده دار بارانم،

    از من بپرس!

    تنها من

    نشانی

    کلمات خانه به دوش را

    می دانم.

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    لاله زار ،

    لب های توست

    تهران

    بی دلیل برای خیابان های َش

    اسم انتخاب می کند …

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    تو مثل حساسیت فصلى

    بین گردافشانى شعرهام

    شبیه واژه ى ناگهان

    در ذهنم پخش میشوى

    تو حساس ترین فصل عمر منى

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    مردی که می گوید :

    تنها تو را دوست دارم ،

    درست شبیه زنی است

    که قول داده

    فقط مغازه ها را بگردد

    و چیزی نخرد!

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    باران را در آغوش بگیر

    بی آنکه نگران خیس شدن لباس هایت باشی

    بدون هیچ دلیلی

    بهار را دوست بدار

    زیر باران برقص و لبخند بزن

    بگذار قطره های باران

    رد پای گذشته را از پیاده روهای زندگیت پاک کند

    مسیر تازه ای برای قدم زدن انتخاب کن

    با این بهار دوباره زنده شو

    بار دیگر نفس بگیر

    و تمام دلواپسی ها را

    به زمستانی که گذشت بسپار.

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    نه

    دیگر چنان پرشور

    دوستت نمی دارم

    چرا که تابش زیبایی ات

    برای من نیست

    در تو

    رنج های گذشته ام را

    دوست می دارم

    و جوانی از دست رفته ام را

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    در بلند ترین جای شهر

    دوستت دارم را فریاد می زنم…

    جایی که باد صدای مرا

    در گوش خیابان ها بپیچاند

    و

    پرندگان ادامه ی دوست داشتن مرا

    پرواز کنند!

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    بمان

    و آخرین سیگار را با من بکش

    که با هر پک با هم بودنمان هم دود شود

    میدانم

    این نخ که تمام شود

    بادبادکی میان آسمان آواره میشود.

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    دلواپسم نباش

    که می پرم و زمین می خورم

    شاید تو پرواز را فراموش کرده باشی

    ولی من قفس را هرگز فراموش نمیکنم.

    اس ام اس جدید

    sms jadid

    من بارها برای شعرهایی که نگفته م گریه کرده م

    بارها برای روزهایی که دلتنگ نبوده ام

    حتى برأی تو هم اشک ریخته ام

    حتى برای تو که

    دو سوم شعرهایم را پوشانده ای

    برای تو که

    “را” “که” “من” “بارها” “دلتنگی”

    در حضورت ریشه دوانده اند تا زنده بمانند…

    شب ها به چراغ مطالعه م پشت میکنم

    و روی کاغذم دور سایه ی قاتلی خط میکشم

    که برای آدم هایی که نکشته گریه میکند.

    بازدید : 37
    نظرات :
    فال روزانه امروز دوشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۵

    متولدین فروردین

    برخی چیزها را در رابطه با گذشته باید فراموش کرد اما به یاد داشته باشید کجای کار اشتباه کرده اید تا مبادا اشتباهات گذشته خود را تکرار کنید. با درس گرفتن از اشتباهات گذشته حال و آینده خود را بسازید؛ به ویژه در زمینه تربیت بچه ها و شروع شراکت های تازه با نگاه به گذشته درس های خوبی می توانید بگیرید. اما در گذشته غرق نشوید، خودتان را هم سرزنش نکنید، فقط از آن درس بگیرید. آخرین باری که رزومه تان را به روز رسانی کرده اید چه زمانی بوده است؟ امروز وقت آن است که با انرژی تمام و دقت به جزئیات رزومه خود را بازنویسی کنید. فشار های کاری و روانی خود را بر سر عشقتان تخلیه نکنید. مطمئن باشید چیزی جز عذاب وجدان برای شما به همراه نخاهد داشت

    متولدین اردیبهشت

    درست است که از وقت گذراندن با دوستان و کسانی که طرز فکری شبیه به شما دارند لذت می برید، اما مواظب باشید که از وقت کار و یا خانواده برای همراهی با دوستانتان چیزی کم نکنید. شاید این راه خوبی برای فرار کردن از مشکلاتی که الان دارید و مسئولیت هایتان باشد، اما راه حل آنها نمی تواند باشد. یادتان باشد که در همه کار تعادل را رعایت کنید. شما به عملگرا بودن و توانایی در استفاده از استعدادهایتان شهرت دارید و این هفته فرصتی مناسب برای پیشرفت و موفقیت شما خواهد بود، پس نگذارید هیچ کس و هیچ چیز جلوی راهتان قرار بگیرد. ستاره ها نیز با شما یار خواهند بود و با هر شخص مهمی می توانید به راحتی قرار ملاقات بگذارید.

    متولدین خرداد

    بهتر است در رابطه با مشکلات اقتصادی یکی از نزدیکانتان خودتان را کنار بکشید و اجازه دهید خودش مشکلاتش را حل کند. هر راهنمایی که به او بکنید به دیده انتقاد و ایرادگیری دیده خواهد شد و نصیحت های شما خریداری نخواهد داشت. به جای کمک کردن به دیگران بد نیست نگاهی به اوضاع اقتصادی خودتان بیندازید، خودتان مشکلاتی دارید که نیاز به حل شدن دارند ولی نادیده گرفته می شوند. یادتان باشد چراغی که به خانه رواست به مسجد حرام است. برای هدف هایتان تا جایی که می توانید تلاش کنید، راه بسیار کوتاهی تا مقصد باقی مانده است. ذهنتان بسیار فعال است و در زمینه های کاری رسیدن به جایی که لیاقتش را دارید بسیار نزدیک است.

    متولدین تیر

    امروز از شما خواسته می شود کمی اضافه کاری انجام داده و یا به جای یکی دیگر از همکارانتان برخی وظایفش را انجام دهید و این از آن کارهایی است که اصلا دلتان نمی خواهد انجام دهید. برنامه ریزی مؤثر و حساب شده امروز برای شما واجب است تا بتوانید به این کارهای پیش بینی نشده نیز رسیدگی کنید. در رابطه با این موضوع اصلا عکس العمل های احساساتی بروز ندهید، چرا که این می تواند نشان دهنده ضعف شما باشد و بر آینده کاری شما تأثیر منفی بگذارد.بهتر است برای این که کارتان راحتتر شود تقسیم وظایف کرده و کارها را به صورت گروهی انجام دهید. در روابط عاطفی شما تغییرات مثبتی به وجود خواهد آمد و به عشقتان احساس نزدیکی بیشتری خواهید کرد.

    متولدین مرداد

    اجازه ندهید دوستان جدیدتان با حرف هایشان شما را راضی به انجام کارهایی کنند که می دانید نباید انجام دهید. زمان زیادی طول کشیده است تا موقعیت امن فعلی خود را به دست بیاورید، پس آن را بیهوده به خطر نیندازید. این هفته برخی درگیری های لفظی با کوچکترها ممکن است پیش بیاید که اصلا برازنده شما نیست، رفتار خود را کنترل کرده و سکوت کرده و گوش کنید. کمی خسته و کسل هستید، اگر هر یک از دوست هایتان از شما دعوت کردند که با هم به بیرون بروید بی درنگ این دعوت را قبول کنید و مطمئن باشید زمان بسیار لذت بخشی را با هم خواهید گذراند. به زودی یک سفر هوایی خواهید داشت!


    متولدین شهریور

    تمام ذهن شما درگیر مسائل اقتصادی است و خیلی هم خوب دارید پیش می روید، پس به تلاش خود ادامه دهید. اما به یاد داشته باشید که در محل کار روحیه کار گروهی را حفظ کرده و به خاطر جاه طلبی هایتان دیگران را زیر پا نگذارید، مطمئن باشید اینطور موفق تر خواهید بود. خودتان را به خاطر چیزهایی که اختیارشان در دست شما نیست ناراحت نکنید و فقط از تمام چیزهایی که اتفاق اقتاده است درس بگیرید. ممکن است از طریق یک تماس تلفنی موقعیت کاری جدیدی به شما پیشنهاد شود. از ایده ها و افکار جدیدی که در سر دارید به نفع خودتان بهره بگیرید. از کنجکاوی خود برای یاد گرفتن چیزهای جدید استفاده کرده و آموخته هایتان را به کار ببندید.

    متولدین مهر

    احساس تعهد بیش از حد نسبت به دیگران چیزی است که باید اکنون با آن مواجه شوید. به جای دادن وعده و وعید به دیگران برای این که آنها را خوشحال کنید بهتر است به اینکه این تصمیمات آنها چه تاثیری روی آنها خواهد داشت با دقت بیشتری فکر کنید. به عنوان مثال قبل از اینکه به کسی قول حمایت مالی بدهید به این فکر کنید که آیا اصلا این توانایی را دارید که از او حمایت کنید. و یادتان باشد که نیازهای خودتان در اولویت هستند. وقت آن رسیده است که خودتان را باور کنید. وارد دورانی طلایی از زندگیتان شده اید که اگر دست به خاک هم بزنید به طلا تبدیل خواهد شد. پس از تمام موقعیت هایی که برایتان پیش می آید به نحو احسن استفاده کنید.

    متولدین آبان

    وقت آن رسیده است که از خطاها و اشتباهات دیگران درس عبرت بگیرید. اگر رفتاری در دیگران می بینید که شما را اذیت می کند بد نیست نگاهی به خودتان هم بیندازید و ببینید آیا این رفتار در شما وجود ندارد؟ کمک کردن به دیگران لزوما به معنای انجام آنچه از شما می خواهند نیست. به عنوان مثال اگر کسی از شما پول قرض می خواهد به جای این که به او ماهی بدهید ماهی گرفتن به او یاد بدهید. این به نفع هردوی شما خواهد بود. ممکن است به خاطر مسائل اقتصادی با همسرتان درگیر شوید، بهتر است کنترل خودتان را حفظ کنید. این هفته از جنگ و دعوا تا لحظه هایی سرشار از عشق را همراه با شریک زندگی خود تجربه خواهید کرد.

     متولدین آذر

    از امروز تا آخر هفته خودتان را در هیچ درگیری و مشاجره ای، چه در زمینه کاری و چه روابطه احساسی وارد نکنید. ممکن است پی به چیزهایی ببرید که در گذشته حقیقت آنها از شما مخفی شده و اکنون واقعیت آنها برای شما آشکار شده است. خطاهایی که در شریک زندگی خود می بینید دلیلی برای سرکوب کردن او نیستند، به جای اینکار بهتر است خودتان را در آینه رابطه زناشویی ببینید. ممکن است در حال حاضر نگرانی هایی درباره انتخاب شریک زندگی خود داشته باشید. به این وضعیت به صورت عمقی نگاه کنید و از آن فرصتی بسازید که به جای ایجاد دلزدگی و نفرت در شما رابطه تان را رشد ببخشد، فرصتی برای درک متقابل و بازگشت به روزهای خوش آغاز رابطه!


     متولدین دی

    کار شما بالاخره به مرحله نتیجه دهی رسیده است و به زودی از لحاظ اقتصادی نیز اوضاع بهت خواهد شد. وقتی خوشبختی می بارد از در و دیوار می بارد و ممکن است پیشنهادهای کاری بسیار خوب و وسوسه انگیزی به شما بشود. اما مواظب باشید که فعلا از پیشرفت خود زیاد با کسی حرف نزنید، چرا که ممکن است این وضعیت حتی در نزدیک ترین دوستانتان هم ایجاد حسادت بکند. وقتش که رسید این خبرها را به دیگران هم بدهید، اما مواظب باشید که حرفتان را با چه کسانی در میان می گذارید. فقط به یاد داشته باشید، حالا که انرژی و انگیزهکافی دارید هیچ کاری را به تاخیر نیندازید. اجازه ندهید سرمستی ناشی از موفقیت های کاری شما را از عشقتان غافل کند.

    متولدین بهمن

    امروز روزی بسیار پرمشغله برای شما خواهد بود و بیشتر وقتتان در رابطه با مسائل مالی و اقتصادی مثل پرداختن صورت حساب ها و قسط ها و امثالهم خواهد گذشت. هرچند این کار خسته کننده به نظر می رسد، اما باعث می شود خیالتان راحت شده و ذهنتان برای انجام کارهای مهمتر آماده شود. امروز و یا یکی از همین روزها ممکن است به ترفیعی غیر منتظره دست پیدا کنید که برای آن مدیون یکی از همکاران نزدیکتان خواهید بود، یادتان باشد حتما از او تشکر کنید. چرا که با این ترفیع زندگی شما تغییر خواهد یافت. بد نیست کمی وقت هم برای سرگرمی های مورد علاقه تان بگذارید و به خودتان استراحت دهید. برای اینکه کارمان را به نحو احسن انجام دهیم همه ما گاهی نیاز به استراحت داریم.

    متولدین اسفند

    نگرانی هایی که در رابطه با سلامت خود دارید اگر بخواهید یک چک آپ کامل انجام دهید بخش عمده روز شما را به خود اختصاص خواهد داد. اما مطمئن باشید در نهایت جوابی که می گیرید این خواهد بود: باید کمی در روش زندگی خود تغییر ایجاد کنید، به ورزش و پیاده روی بروید و رژیم غذاییتان را تغییر دهید. پس وقت آن رسیده که قورباغه تان را قورت داده و برای کارهایی که مدت هاست پشت گوش می اندازید برنامه ریزی کنید. امروز کمی دعوایی هستید و به همیتن دلیل ممکن است عشقتان را به خاطر کارهایی که نکرده مورد مواخذه قرار دهید. بجای حرف زدن با دقت بیشتری گوش کنید و چیزهایی یاد خواهید گرفت که رابطه تان را برای همیشه عوض خواهند کرد.

    بازدید : 31
    نظرات :